Falar em Público, porque o Tabu?
“ Falar ato de comunicar-se através do uso da voz. Falar em público, falar diante de várias pessoas”
“ Falar ato de comunicar-se através do uso da voz. Falar em público, falar diante de várias pessoas”
Bem falar é algo comum e
natural a qualquer ser humano, e trata-se de uma ação que fazemos o tempo todo,
já que a fala é usada para a comunicação. Logo se é algo tão comum porque
tantas pessoas enfrentam problemas para falar em público?
Se a fala é um conceito de uso
comum e padrão, porque tantas pessoas tem problema em fazer uso desse contexto
linguístico. Essa é uma pergunta complexa já que na psicologia podem ser
apontados inúmeros fatores, alguns por timidez, tensão, pressão sobre o tema a
ser apresentado, presença de alguém que a pessoa não se dá bem. Portanto
podemos concluir que este medo está implicitamente ligado a alteração do equilíbrio
de nossa psique.
E temos o contrário também
pessoas que falam bastante são tagarelas, também podem ter problemas para falar
em público por não saber a hora de parar, o que se pode falar, para quem se
pode.
Como podemos ver a falta da
fala quanto o excesso dela pode gerar inúmeros transtornos ao longo de nossa
vida.
Mas como combater esse
problema?
Bem sabemos que boa parte
desse problema é fundamentado no medo que nos atinge, quem nunca teve que falar
em público e passou uma certa ansiedade, até mesmo os maiores falantes naturais
já tiveram seus 5 minutos de selva interior.
A ansiedade é um grande
deflator para quem precisa falar em público, por isso quanto menos você focar
no problema maior será sua vantagem de combater e manter o controle.
Existem muitas técnicas voltadas para o
controle da respiração, técnicas de relaxamento corporal, relaxamento emocional,
cada uma dessas técnicas traz um suporte para quem precisa lidar com seus
anseios.
Um acompanhamento terapêutico para
casos mais graves também ajuda, tive um amigo que se formou em direito e dá
para imaginar um jurista que tenha medo de falar, pois bem no caso dele era
mais que medo, ele amava a carreira, mas cada vez que tinha que falar mais de
10 palavras em público o garoto travava. Foi difícil para ele ainda mais por
ser homem, sabe como é ter que apresentar aquela imagem de durão e tudo mais.
Vencer esse medo era essencial para ele, pois disso dependia o sucesso em sua
carreira, por isso quando ele me disse que estava fazendo terapia para poder
falar com tranquilidade em público eu o apoiei e incentivei pois sabia o quanto
ele precisava do meu incentivo naquele momento, hoje damos ótimas risadas com
isso, mas na época foi um passo e tanto para ele.
Boa parte das questões
relacionadas ao medo de se falar em público está relacionada a percepção que a
pessoa tem de si mesmo, por isso trabalhar com a auto estima, promover ações
motivacionais para essas pessoas será um grande auxílio.
E para os falantes ter noção
de que se você fala e não concede espaço para o outro falar, isso deixa de ser
um diálogo e passa a ser um monólogo, por isso dar espaço para os outros
entrarem na conversa não só fará bem como tornará o debate mais interessante e
proveitoso.
Boa parte das premissas que
geram nosso medo muitas vezes estão relacionadas ao nosso ego, de não querer
falhar, de não perder o controle, portanto nosso emocional associado a fatores
físicos é um poderoso deflator para falharmos ao ter que falar.
Quando estava na escola eu era
ansiosa, agitada, para ser honesta eu ainda sou ligada no 320 mas aprendi a
controlar. No entanto a minha ansiedade na infância era um terror e isso muitas
vezes me gerava impaciência além de problemas, bem como uma criança falante
isso era o chamado tiro no pé. Eu tive uma professora que me ajudou, ela me
ensinou uma técnica emocional, para o controle da ansiedade, vou compartilhar
com vocês porque ela funciona, e hoje uso a mesma técnica com meus alunos.
Quando você ficar ansioso,
agitado porque qualquer motivo que for, faça isso sente-se, respire devagar , e
feche seus olhos, imagine um lugar que te deixe muito feliz, algo que se fosse
verdade te faria rir atoa, pois bem continue respirando e mantendo sua mente
focada na sensação de felicidade, eu gosto de me imaginar numa loja de doces,
primeiro porque eu adoro doces e como uma pessoa que tem diabetes os doces são
raros, por isso me imaginar no filme a fábrica de chocolates me deixa mega
feliz, então continue respirando , do lugar que você estiver você pode levar
dez objetos, por isso olhe bem, veja bem e lembre-se continue respirando
devagar, suavemente, quando você vai pegando o que deseja levar você vai
sincronizando o tempo, 1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10 bem de mais uma boa volta pois
você agora tem que sair deste lugar feliz portanto continue respirando e vá
fazendo a contagem regressiva 10, 9, 8 etc, quando chegar no zero , abra os
olhos e de uma respiração profunda, acredite você vai se sentir bem melhor e
muito mais seguro dentro de sim mesmo. Bem acontece que quando você está feliz
seu organismo libera Endorfina, que seria um efeito contrário a Adrenalina
liberado nos momentos de estresse e tensão, portanto a endorfina quando
liberada acaba equilibrando a adrenalina no corpo pois a endorfina reduz o estresse,
que é um potencializador da produção da adrenalina.
Falar em público não precisa
ser um pesadelo, basta você encontrar um ponto de equilíbrio dentro de si mesmo
e tudo vai dar certo, treine falando para seus amigos, familiares, ria
bastante, seja feliz, isso ajudará você a combater seu medo e o mais importante
viva um ponto de cada vez.
Comentários
Postar um comentário